7 tipov ako byť plný energie

7 tipov ako byť plný energie a byť fit

1. Prechádzky pohyb na čerstvom vzduchu min. 30 každý deň
2. Odľahčiť jedálniček upustiť od ťažkých hutných jedál, zaradiť šaláty, viac ovocia, zeleniny
3. Cvičenie a pohyb oudorová aktivita bicykel, korčule
4. Pitný režim – voda, nesladený čaje
5. Dostatočný spánok je taký, keď sa po noci zobudime vyspaní,
6. Motivačný cieľ, z čoho mám radosť, čo ma napĺňa, čo chcem dosiahnúť
7. Čas pre seba - vedieť vypnúť meditácia, relaxácia, koníčky